미세먼지 농도별 마스크 선택 기준: KF80, KF94, KF99의 과학적 차이점
봄철이나 환절기만 되면 뿌연 미세먼지로 인해 외출이 망설여지곤 합니다. 제 주변에서도 단순히 숨쉬기 편하다는 이유로 얇은 면 마스크를 쓰시거나, 반대로 너무 답답한 고성능 마스크만 고집하다가 오히려 호흡 곤란을 겪는 경우를 종종 봅니다. 미세먼지 차단은 무조건 … 더 읽기
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건강, 의료
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고혈압 약 복용 시 피해야 할 음식과 영양제 조합 주의사항
나이가 들면서 혈압 관리는 선택이 아닌 필수가 되곤 합니다. 제 지인 중 한 분도 평소 건강을 자신하며 영양제를 꼼꼼히 챙겨 드셨는데, 정작 고혈압 약과 함께 먹어서는 안 될 성분을 몰라 혈압 조절에 애를 먹은 적이 … 더 읽기
계단 내려갈 때마다 찌릿? 무릎 관절염 연골주사 vs DNA주사 비용 차이 및 실손보험 청구 후기 (콘쥬란)
산에서 내려오다 주저앉은 총무님 주말마다 함께 산을 타는 등산 동호회 총무님이 얼마 전 산행 하산길에 갑자기 “악” 소리를 지르며 주저앉으셨습니다. 올라갈 때는 괜찮았는데, 내려올 때 무릎이 시큰거리고 찢어지는 듯한 통증이 와서 한 발자국도 떼기 힘들다고 … 더 읽기
남편의 코골이 소리가 갑자기 끊긴다면? 수면무호흡증 수면다원검사 비용 및 양압기 건강보험 혜택 (코골이 수술)
자다가 숨을 안 쉬는 남편을 보고 놀란 사연 얼마 전 지인 모임에서 한 친구가 심각한 표정으로 고민을 털어놓았습니다. 밤마다 탱크 지나가는 소리를 내며 코를 골던 남편이, 어느 순간 갑자기 “컥” 하더니 숨소리가 뚝 끊기고 한참 … 더 읽기
판서 강의 10년 차의 직업병, 하지정맥류와 거북목 예방을 위한 강의실 스트레칭 (쉬는 시간 1분 루틴)
분필 가루 날리는 교단에서 보낸 시간이 어느덧 10년이 되었습니다. 강사라는 직업이 겉으로는 말로 하는 직업 같지만, 사실은 고된 육체노동입니다. 하루 종일 서 있어야 하니 다리는 퉁퉁 붓고, 판서하느라 어깨는 굽고, 학생들과 눈 맞추랴 교재 보랴 … 더 읽기
마른 비만 탈출, 30대 남성 멸치 탈출을 위한 클린 벌크업 식단표 공개 (편의점 조합 vs 집밥 비교)
키 177cm, 몸무게 65kg. 남들이 볼 때는 그냥 날씬해서 좋겠다거나 옷발 잘 받는 스펙이라고 말합니다. 하지만 당사자인 저는 압니다. 셔츠를 벗으면 갈비뼈가 보이고, 팔다리는 가는데 배만 살짝 나온 전형적인 마른 비만, 혹은 멸치 체형이라는 것을요. … 더 읽기